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吃甘蔗可以减肥吗

   日期:2020-12-30     来源:养生之道网    浏览:3366    
核心提示:一、吃甘蔗可以减肥吗二、吃甘蔗的好处三、甘蔗的吃法吃甘蔗可以减肥吗1、吃甘蔗可以减肥吗不可以。一般食用比较少的甘蔗是不会发胖的,但是甘蔗含糖多,如果吃多了糖消耗不完就转成脂肪了。虽然吃适当的甘蔗不会发胖,但是不能经常吃,毕竟甘蔗里面

吃甘蔗可以减肥吗

文章目录

一、吃甘蔗可以减肥吗
二、吃甘蔗的好处
三、甘蔗的吃法

吃甘蔗可以减肥吗

1、吃甘蔗可以减肥吗

不可以。一般食用比较少的甘蔗是不会发胖的,但是甘蔗含糖多,如果吃多了糖消耗不完就转成脂肪了。

虽然吃适当的甘蔗不会发胖,但是不能经常吃,毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分,任何含糖多的物质吃多了都有可能导致发胖,所以大家一定要谨慎食用,尤其是身材比较胖的人,就要少吃这些含糖多的食物,否则的话会越来越胖。

2、甘蔗可以做成甘蔗炖木瓜

准备好原料;银耳泡发后,剪去老根,撕小朵。南北杏提前浸泡20分钟;木瓜去皮去籽挖球,甘蔗切小段;砂锅里倒入2.5个炖盅量的清水;加入甘蔗,杏仁,大火煮开后转小火,煮20~30分钟;将泡发好的银耳放在炖盅底部,上面放上木瓜;放上几小根甘蔗;倒入适量的杏仁糖水,水量有炖盅的8分满就行;将炖盅盖上盖子,放在蒸格上,隔水蒸30~40分钟;取出,根据个人口味决定是否要加些糖调味,就可以吃了。

3、甘蔗可以做成甘蔗马蹄露

各材料去皮切块,把所有材料放在锅里,加盖中火煲上1小时左右,所有材料煲出甜味,关火即可饮用。

4、甘蔗可以做成甘蔗雪梨银耳糖水

甘蔗削皮切小块。银耳泡开洗净,摘成小朵。新鲜百合拆散洗净。雪梨削皮滚刀法切成小块。冰糖60克。枸杞子一小把。把甘蔗、银耳、雪梨、冰糖全部加入煮锅内,加水1500克,大火烧开,开后转小火煮50分钟后,加入百合与枸杞子,再煮15分钟就可以了。

5、甘蔗要如何选购

良质甘蔗汁多而甜,口感水大渣少,有清爽气息。霉变甘蔗往往有酸霉味及酒糟味。良质甘蔗剥开后可见果肉洁白,质地紧密,纤维细小,富含蔗汁。劣质甘蔗纤维粗硬,汁液少,有的木质化严重或结构疏松。霉变甘蔗纵剖后,剖面呈灰黑色。棕黄色或浅黄色,轻微者在纵向的纤维中可见杂有粗细不一的红褐色条纹。良质甘蔗茎杆粗硬光滑,端正而挺直,富有光泽,表面呈紫色,挂有白霜,表面无虫蛀孔洞。劣质或霉变甘蔗常常表面色泽不鲜,外观不佳,节与节之间或小节上可见虫蛀痕迹。因此,选择甘蔗时,甘蔗粗细要均匀,过细不能选,过粗一般也不建议,可以选择相对中等粗细的甘蔗。

吃甘蔗的好处

甘蔗是一种很受人们尤其是小孩子喜爱的水果,虽然甘蔗食用较为麻烦,但为了其可口的味道以及丰富的营养,这些都不算什么。下面我就为大家介绍一下吃甘蔗的好处。

第一、补充能量,众所周知,甘蔗中含有非常多的糖分,日常生活中的蔗糖就是由其汁液中提取出来的,而糖分的摄入可以让人体消化变成能量,活跃人体细胞。

第二、预防运动型抽筋。甘蔗中含有丰富的钾元素,很多经常运动的人由于体内缺乏钾而会导致抽筋等现象,而食用甘蔗恰好能预防这一现象的发生。

第三、促进人的生长发育。甘蔗中含有非常丰富的维生素以及有机酸等等营养物质,这些物质的摄入对于人的新陈代谢和生长有很大的帮助。但甘蔗因为含糖量多,因此也不宜多吃,多吃会增加人患糖尿病的风险。

甘蔗的吃法

甘蔗俗称黑蔗,也被称为果蔗。一直深受人们的喜爱,主要由于甘蔗不仅是冬令佳果,而且还是防病健身良药。甘蔗的吃法主要有几种。

第一、甘蔗生吃,即从田间挖来洗干净就可以,这种吃饭最为普及,也是最受人们的欢迎。

第二、甘蔗榨汁,通过甘蔗榨汁机把甘蔗内果汁炸出,得到的果汁是非常好饮品,清甜可口,也深受人们喜爱。

第三、甘蔗煮着吃,即放入水中,生火煮一定时间后即可,此种吃法比较适合北方比较寒冷的地方。

第四、甘蔗烤着吃,生一堆柴火,直接把甘蔗放到火堆里烤,口感更加香甜,此种吃法一般比较少。

除此之外,甘蔗还可以作为配料,比如炖羊肉,只要放一点甘蔗进去,即可消除羊骚味。



 

 
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