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如何填补精神上的“黑洞”?

   日期:2020-04-05     来源:养生之道网    浏览:1660    
核心提示:放松不仅是一门功课,更是一种改变外在行为的艺术。熟练放松技巧后,整个人会有脱胎换骨的改变。原本急急躁躁、焦虑不安的情况不见了,取而代之的是从从容容、稳定温和。人不再像打转的陀螺,惊慌失措,而是神智清醒,进退有据。这股清醒的力

如何填补精神上的“黑洞”?

本素生活网导读:放松不仅是一门功课,更是一种改变外在行为的艺术。熟练放松技巧后,整个人会有脱胎换骨的改变。原本急急躁躁、焦虑不安的情况不见了,取而代之的是从从容容、稳定温和。人不再像打转的陀螺,惊慌失措,而是神智清醒,进退有据。这股清醒的力量,让人动作优雅,谈吐柔和,比以前少做错事,气质也高雅许多。……

对人类生命构成最大威胁的疾病,19世纪是肺结核,20世纪是癌症,21世纪有人预言是精神疾病。21世纪刚开始,这个预言便不幸被言中,躁郁症、自杀案件来势汹汹,已跃居人类主要死因的排行榜前列,无不令人为之捏一把冷汗。

早在1997年世界精神病协会年会上,专家们明确指出,人类已从“躯体疾病时代”步入“精神疾病时代”,神经衰弱、躁郁、焦虑等精神障碍已成为人类健康的主要敌人,也是必须面对无所逃避的“新世纪病”。专家预计,到2020年,躁郁症将是全球第二大导致残疾和死亡的疾病,神经衰弱、焦虑、老年性痴呆等主要精神障碍性疾病的发病率,也将呈倍数不断上升的趋势。

尽管科学日新月异,提供人类更多、更新的便利和发明,满足人们物欲的追求,可是,并无法满足人们的全部。因为人类除了生理上物质的需求外,精神上心灵层次的需求,同样需要被满足。凡事利弊相伴,科学为人类带来便利,但也播下不利的种子,如果一味强调科学的好处,而漠视人们“精神上的黑洞”,那么“世纪病”将给世人带来无法预知的危险。

因此,如何维持心理健康,调适精神压力,保持良好的情绪状态,乃是现代人必修的学分。因为具备这方面能力的现代人,才能适应瞬息万变的大千世界,生活安定无虞,不会被精神障碍这头怪兽轻易咬伤,成为一颗不定时炸弹,造成家人及社会难以承受的负担。

放松

放松不仅是一门功课,更是一种改变外在行为的艺术。熟练放松技巧后,整个人会有脱胎换骨的改变。原本急急躁躁、焦虑不安的情况不见了,取而代之的是从从容容、稳定温和。人不再像打转的陀螺,惊慌失措,而是神智清醒,进退有据。这股清醒的力量,让人动作优雅,谈吐柔和,比以前少做错事,气质也高雅许多。

放松的人,最能享受睡眠带来的妙处。身心灵全部放松后,很快就能入睡,而且睡得香甜,获得充分的休息。一觉醒来,身体恢复新活力,头脑清醒,心境也一片澄明。对放松的人来说,睡觉犹如充电,醒来,电力十足,又是一个生气勃勃的人。

坐下来,从头部开始,闭上眼睛,由上而下,依序命令各器官放松。当紧绷的神经、肌肉松弛了,当内心的弦紧松合适了,这时神清气爽,天地一片清明,身体流动着一股新活力,那种感觉,棒透了!

所以,不要忘了每天的功课:学习放松自己。借着放松的充电,为身心灵注入源源不绝的活力,这样,不仅世纪病不能近身,而且精力常保充沛,足以应付人生中的各种挑战。

妥善运用精力

人无论是睡觉、饮食、进补,都是为了增加精力,只有长期保持精力充沛,才能创业有成,或成为长寿者。但是有人把精力消耗在鸡毛蒜皮小事,或浪费在坏情绪中,以致影响创造性的工作,实在太可惜了。

近代社会区别于古典社会和中世纪社会的最大特征,就是人的肉体欲望彻底被释放出来,获得无可质疑的正当性。不管是苏格拉底、柏拉图还是亚里士多德,都认为人生中最大的幸福是知识,最好的生活是哲学生活。在中世纪,相比于来世的永恒幸福,世俗的享乐简直没有任何价值。在东方,孔子也谆谆告诫人们,人生最大的幸福是美德。

但近代哲学却颠覆这种观念,不管是霍布斯还是洛克,都告诉人们,最大的幸福就是欲望在现世中获得满足。尤其是19世纪以来,经济学、社会学的发展,让一些人相信,物质的生活就是惟一真实的生活。为此,为了享受豪华的物质生活,社会衍生出许多病态现象。在物质享受挂帅的现代社会中,充满各式各样的诱惑,现代人盲目追求以满足虚荣感,产生过度消费的快感和满足。因而,有些人懂得从事精神层面的娱乐,开发内在那块田地,但大多数人却无法驾驭情绪,把大部分精力浪费在愤怒、悲伤、嫉妒和怨恨上,以致生活过得乌烟瘴气。

那么,我们的“精力”该如何运用,具体该用在哪些方面呢?

一、创造。芸芸众生中,只有少数的聪明人,把大部分精力用在创造性的事物上。这些人知道历史的长河奔腾不息,人们不能沉溺和停滞不前,必须放眼未来,着眼于新的实践和新的发展。

二、爱。在逐渐冰冷的社会中,有些人过着不一样的生活,将精力使用在“爱”上,为人间挂起一盏灯。于是,他们爱家人,爱亲人,爱同事,爱学生,爱工作,爱生活,爱一切值得爱的人或事。因为心中有爱,他们不会斤斤计较;因为心中有爱,他们不会颓废无聊;因为心中有爱,他们充分享受生活的快乐与幸福!



 

 
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