健康养生

准备怀孕前喝什么汤好

   日期:2020-08-26     来源:养生之道网    浏览:4946    
核心提示:一、准备怀孕前喝什么汤好二、什么时候准备怀孕最好三、准备怀孕前注意事项准备怀孕前喝什么汤好1、准备怀孕前喝黄豆排骨汤做法:将黄豆洗净,冷水浸泡一小时;葱洗净切成葱花;排骨洗净切3-4厘米长的小块,在滚水中煮熟后捞起冲洗洁净待用;在锅

准备怀孕前喝什么汤好

文章目录

一、准备怀孕前喝什么汤好
二、什么时候准备怀孕最好
三、准备怀孕前注意事项

准备怀孕前喝什么汤好

1、准备怀孕前喝黄豆排骨汤

做法:将黄豆洗净,冷水浸泡一小时;

葱洗净切成葱花;

排骨洗净切3-4厘米长的小块,在滚水中煮熟后捞起冲洗洁净待用;

在锅内参加适量净水,放入排骨、姜片和泡好的黄豆,用大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,撒入葱葱花,下盐调味后即可食用。

营养成果:此汤以带髓排骨和黄豆为主构成。此中猪脊髓可使髓海充足,大脑矫健:黄豆健脾养血,并富含活泼脑神经有益身分,二者适用可健脑益神、养血宁心之成果。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过分、神经衰弱、失眠、忘记等有防治作用。

2、准备怀孕前喝桂圆枸杞鲫鱼汤

主料:鲤鱼1条,桂圆肉、淮山、枸杞子各25克,红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。

做法:鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。

将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。

在锅内加适量净水或滚水,炖二个小时左右。

参加调味料举行调味后即可食用。

营养成果:此汤平淡味鲜,营养富厚。备孕期间喝什么汤好?鱼汤内里含富厚的钙,铁,磷这些微量元素,它们是宝宝最必要且容易吸取的,别的鱼肉中的高卵白含量对母体自身也是一种调养和增补,并且枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。

3、准备怀孕前喝莲子猪肚汤

材料:猪肚1个,水发莲子(去心)40粒,花生油、精盐、生姜各少许,面粉适量。

做法:

将生姜去外皮,洗净,切成细丝。

猪肚用面粉、盐分别揉搓,反复清洗干净。

将水发莲子放入洗好的猪肚内,用线缝合好,放入盘内,隔水炖至肚熟,取出晾凉后切块。

锅置火上,放发生油烧热,下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒,用精盐调味即成。

提示:莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效,还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病,有助于想怀孕的女性调理体质。如果备孕夫妇气虚,莲子有补气益气的功能,不妨吃些。不过,消化不良或者大便干燥的人不宜吃莲子哦。

什么时候准备怀孕最好

春末,3-4月份怀孕。此时正是春暖花开的季节,此时气候温和适宜,风疹病毒感染和呼吸道传染病较少流行。孕妇的饮食起居易于调适,这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境,对于预防畸胎最为有利。日照充足是春季怀孕的又一个好处,在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。孕妇皮肤里的麦角固醇在太阳光中紫外线的照射下,能变成维生素d,促进对钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外,太阳光照射到皮肤上,能促进人体的血液循环,还能杀菌消毒,对孕妇的身体健康也大有益处。

秋初,9-10月份。由于9-10月份正值秋高气爽,气候温暖舒适,睡眠食欲不受影响,又是水果问世的黄金季节,对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。孕妇的预产期又是春末夏初,气候温和,有利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌,孩子衣着逐渐减少,护理较为方便。另外,春夏之交,日光充足,婴儿可有良好的光照条件,有利于婴儿生长发育的骨骼钙化,不易患佝偻病;当进入冬季时,婴儿已逐渐长大,可避免肠道传染病流行高峰。

准备怀孕前注意事项

1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。



 

 
标签: 莲子
 
更多>同类健康养生