健康养生

怎样训练宝宝弹跳能力_训练宝宝弹跳能力的方法

   日期:2020-12-31     来源:养生之道网    浏览:2722    
核心提示:怎样训练宝宝弹跳能力?弹跳运动与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。那么怎样训练宝宝弹跳能力?下面小编为您介绍。 一、怎样训练孩子弹跳能力活泼可爱的孩子更加令人喜欢,从

怎样训练宝宝弹跳能力_训练宝宝弹跳能力的方法

本素生活网导读:怎样训练宝宝弹跳能力?弹跳运动与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。那么怎样训练宝宝弹跳能力?下面小编为您介绍。

一、怎样训练孩子弹跳能力

活泼可爱的孩子更加令人喜欢,从小就喜欢蹦蹦跳跳,不仅仅对孩子的性格有一定的塑造性,还能促进身体发育,智力也随着提升。多出一些时间让宝宝跳跳更聪明,不要总是责怪孩子太活跃,看都看不住,应该从正面的角度出发,越是爱蹦蹦跳跳的孩子,今后将更聪明。

1、跳绳

跳绳其实并不难,又能够带动自体的协调性,手脚都要用上,再来就是要不和腿部的肌肉配合,通过足反射区刺激大脑,思维、记忆、联想力大增。

2、跳舞

舞蹈可以改变孩子的身高与形体,从小就接触舞蹈,长大之后更加富有气质。跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明,坚持学习舞蹈的孩子,其文化课成绩都比较好。长时间跳舞能够挑战一个人的耐力,学舞蹈每个人都可以参与,但是要把舞蹈跳出特色,需要体验一段艰苦的过程。

此外,这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力,具有重要的价值。

拥有好的弹跳力不是天成就有的,需要一定的基础训练,所以在学习跳舞的时候,能够让孩子的身体处于系统性的训练。如果孩子常做弹跳运动,将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来,健身与健脑的效益会更加突出。

专家建议家长在对孩子进行弹跳训练的时候,要根据孩子的年龄与运动能力的发育情况来定。

10个月左右的宝宝开始尝试站立,试着让宝宝能够自己单独走路,发现他们不能稳定往前走的时候,爸爸妈妈可以用手轻轻的拖住宝宝的胳膊,让他们感受站立的滋味。

1岁半后的宝宝,可以在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。

2岁后的孩子,运动能力明显的增加,可以通过玩游戏的形式,让孩子变得更加活跃。

3岁以后的小孩,完全是可以自己活动了,喜欢的事情也会越来越多,对周围的环境感到十分好奇。除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。

多出一些时间让宝宝跳跳更聪明,这话所说没错,但是有一些家长依旧会担心,跳多了会损伤孩子的大脑,其实这种担心有些多余。专家认为当小孩在弹跳的时候,虽然受到很大的外界力量就像是人体内安装了一个缓冲的系统一样,能够及时的保护好自身的平衡感。因此,跳只会起到健身、健脑的作用。

二、孩子弹跳训练的技巧

1、0个月左右的婴儿开始尝试站立,此时家长可扶孩子站立起来,并用手托住其两侧腋窝,孩子将会借力用两脚频频跳跃。

2、1岁半后,可在床上或光洁的地板上放一坐垫,让孩子站在坐垫上往下跳。

3、2岁后,孩子的运动能力明显增强,可做“兔跳游戏”,即家长在前面双脚跳动作示范,孩子模仿着向前跳;或者家长两手拉着孩子的小手,让他借力向上跳,谓之拉手跳。

4、3岁后,孩子完全能够独立地进行各种弹跳活动了,花样也可多起来,除了上面提到的跳绳、舞蹈外,还有踢毽子、跳橡皮筋、跳水等。家长可根据他的爱好,鼓励他选择一种或几种交叉练习,每次10分钟就够了。



 

 
标签: 孩子
 
更多>同类健康养生

点击排行
猜你喜欢