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什么瑜伽可以丰胸

   日期:2020-10-26     来源:养生之道网    浏览:4717    
核心提示:一、什么瑜伽可以丰胸1. 什么瑜伽可以丰胸2. 瑜伽丰胸的原理是什么3. 瑜伽丰胸要注意什么二、练瑜伽有什么讲究三、哪些人不适合练瑜伽什么瑜伽可以丰胸1、什么瑜伽可以丰胸1.1、丰胸瑜伽动作一:跪坐姿,挺胸收腹,双手自然放在大腿上面

什么瑜伽可以丰胸

文章目录

一、什么瑜伽可以丰胸
1. 什么瑜伽可以丰胸
2. 瑜伽丰胸的原理是什么
3. 瑜伽丰胸要注意什么
二、练瑜伽有什么讲究
三、哪些人不适合练瑜伽

什么瑜伽可以丰胸

1、什么瑜伽可以丰胸

1.1、丰胸瑜伽动作一:

跪坐姿,挺胸收腹,双手自然放在大腿上面双手十指交叉握拳,放在胸前双手慢慢翻转,往头顶上方举起,手心朝天花板,眼睛看向手的方向。身体往右方侧,保持30秒后回到动作。换边进行,重复10次丰胸瑜伽。

1.2、丰胸瑜伽动作二:

跪坐姿,挺胸收腹,双手自然放在大腿上面,双手合十,放在头部正前方,后臂与地面保持平行,往头顶上方举高双手,眼睛看向手指的方向双手打开,成外八字状,挺胸收腹。双手握拳慢慢往下放,直至与肩膀保持同一水平线,头部稍微往后仰,胸部往外挺。双手往身后放,拳头与拳头相贴,保持挺胸收腹。上半身往地面俯下,额头触地,双手往天花板方向伸直反向举起。保持15秒。

2、瑜伽丰胸的原理是什么

瑜伽姿势不仅能提拉胸腺,让乳房更性感,更可通过按摩脏腑,疏导肝气,让乳房更健康!

瑜伽中所有后弯或者是前臂伸张动作都能够锻炼到胸部。相较于其他运动,瑜伽还能同时调理人体的整个内分泌,“瑜伽动作除了外部塑形还 能按摩到我们的内脏,使我们的内分泌系统也得到调理。而女性的胸部健美与内分泌也是密切相关的,所以通过瑜伽锻炼还能从内部调理来影响胸部的腺体发育,通过外塑内调让女性的胸部更加健康美丽。

3、瑜伽丰胸要注意什么

3.1、正确的坐姿

保持良好的坐姿,对胸部有很大帮助。

具体方法:尽量将胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂,保持正确的坐姿不仅仅是对胸部,对女性的体态也是很有效的矫正方法。

3.2、沐浴健胸按摩

很多人都听说过沐浴可以丰胸,但是很少有人知道具体的方法。

具体方法:沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。这样不仅能保持清洁,还能增加胸部的柔韧性,预防下垂。

3.3、利于胸部发育的食物

食物中能提供足量的营养结合适当的胸部锻炼,对于乳房的发育会更加有效。为促进青春期乳房发育,可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物,如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等对于天生平胸的女性,还应多吃一些热量高的食物,如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等。

练瑜伽有什么讲究

饮食:练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外,进行完练习,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。

切忌练习后立即沐浴,建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适合的,可能因之而伤害了身体,而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气(能量)。

练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久,持之以恒每天锻炼,并视之为你的生活方式。完成每组动作后应调息放松。

在练习中,一旦感觉不舒服,如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛,就应立即停止练习,并坐下或躺下休息,配合缓慢的呼吸,直到感觉恢复正常,方可继续练习,如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。

练习瑜伽时,切忌和别人攀比,因为每个人的身体情况都不一样,有人天生韧带柔软易拉,有人天生力量充足,平衡极好。所以请练习者在自己力所能为,在自己的极限范围内伸展就可以了。

哪些人不适合练瑜伽

1、步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬。

对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大”挑战“,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

2、已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。

由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

3、有颈、腰椎病的患者。

如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

4、心血管疾病或肥胖患者。

如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。



 

 
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