健康养生
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    武术怎么发力
    一、武术怎么发力二、武术基本功三、日常训练方法武术怎么发力腿法是各种技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥“一寸长,一寸强”的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐
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  • 太极拳如何发力
    太极拳如何发力
    一、太极拳如何发力二、太极拳发劲要领三、太极拳发劲训练方法太极拳如何发力1、太极拳的整体发力整体发力的先决条件是“五弓”具备。是对以“腰运身”的再体悟。在腰胯发力训练的基础上,配合手臂的运转,画圈、绕8字、下滚、外翻、屈伸、开合,腿
    12-31
  • 气功锻炼的九大要则
    气功锻炼的九大要则
    本人从1999年开始习练气功,至今已5年头通过练功,我的体力有增强,精力较过去充沛了许,原有的冠心病已不再经常发作。通过5年来的气功实践,认练好气功必须把握好一  1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程。练功以后经常感到儿酸
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  • 如何练习咏春拳
    如何练习咏春拳
    一、如何练习咏春拳1. 如何练习咏春拳之基本功要点2. 如何练习咏春拳之马步练习技巧3. 如何练习咏春拳之实战的理念二、咏春拳的起源三、练习咏春拳的好处有哪些如何练习咏春拳1、如何练习咏春拳之基本功要点咏春基本功在练习中尤为重要,接
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  • 跆拳道属于武术么
    跆拳道属于武术么
    一、跆拳道属于武术么二、跆拳道的练习方法三、练习跆拳道有什么禁忌跆拳道属于武术么1、跆拳道属于武术么跆拳道属于武术。2、跆拳道运动的好处健身肌肉。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌
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  • 如何增大扳手腕力量
    如何增大扳手腕力量
    一、如何增大扳手腕力量二、扳手腕的小技巧三、扳手腕靠哪里肌肉最好如何增大扳手腕力量1、手腕最主要的当然是腕力,除此之外还要动用胸背和肱二头肌的力量,对于这几块肌肉反手引体向上(手心朝向自己)是最好的针对性练习,每次做三组,每组的次数
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  • 咏春拳多久才打木人桩
    咏春拳多久才打木人桩
    一、咏春拳多久才打木人桩二、咏春拳的起源传说三、木人桩的基本训练咏春拳多久才打木人桩1、咏春拳多久才打木人桩一般根据情况来说,掌握了小念头和寻桥之后,可以练习咏春散手和双黐手,但如果缺少陪练的话,此时已经可以接触木人桩法了。起初练习
    12-29
  • 在家怎么压腿
    在家怎么压腿
    在家怎么压腿?最简单的方法是直接劈叉,下到自己可以下的程度然后定住,千万不要直接全下去除非你可以。(横竖叉)。还有坐下面对着墙双脚打开慢慢向前靠近,这是练横叉,你的目标是能抱墙。靠到自己能靠到的地方不要勉强 。以下两个动作刚开始要站得远一点
    12-29
  • 擒拿术的动作要领
    擒拿术的动作要领
    一、擒拿术的动作要领二、擒拿术的基本手法三、擒拿术的练习技巧擒拿术的动作要领1、掀腿压颈动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢
    12-29
  • 华夏自然功
    华夏自然功
    菩提本无树,万事任自然。  人法地,地法天,天法道,道法自然。  大道任自然!   “华夏自然功”以“天我合一,我天合一,天人合一,天下为公”为总则,入门快,开发智能快,动静相兼,形神并练,性命双修,简单易学,不出偏差。  “华夏自然功
    12-29
  • 名拳大观养生花拳
    名拳大观养生花拳
    花拳相传为清代雍正年间江南大侠甘凤他在江浙一带传授的属于少林派系的拳种。  甘凤池,江南江宁人。少以勇闻,为人和善,武功深造绝伦,精拳术、剑法,又善引导术。他少学于张长公,以技击而闻名,中年获交吕元,又得明室朝元和尚真传,后综合各家之长剑立
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  • 减肥新时尚 太极有氧运动让你摆脱肥胖
    减肥新时尚 太极有氧运动让你摆脱肥胖
    别看太极慢慢悠悠的样子,但是它的减肥效果可不是看起来的那么慢慢悠悠哦~适当的控制一下你的饮食,平时再多打打太极拳,减肥瘦身绝对不是问题。  太极减肥 不流汗的有氧运动  减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有氧
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  • 打拳击沙袋练什么肌肉
    打拳击沙袋练什么肌肉
    一、打拳击沙袋练什么肌肉1. 打拳击沙袋练什么肌肉2. 打沙袋练肌肉的技巧3. 打沙袋练肌肉要注意什么二、练习打沙袋有什么好处三、锻炼肌肉要注意什么打拳击沙袋练什么肌肉1、打拳击沙袋练什么肌肉打沙袋可以有效地训练拳手的反应速度、动作
    12-28
  • 拳击沙袋练习误区及注意事项
    拳击沙袋练习误区及注意事项
    本素生活网:拳击沙袋练习要注意什么?练习拳击的人必须要练习打沙袋,那么拳击沙袋练习误区你知道吗?拳击沙袋练习要注意什么呢?本素生活网为您解析拳击沙袋练习误区,看看吧。打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法,可以有效地训练拳手的反应速度、动作的
    12-28
  • 武术的拳种有哪些
    武术的拳种有哪些
    一、武术的拳种有哪些二、武术练拳的注意事项三、练武术的好处武术的拳种有哪些1、武术的拳种有少林拳法和太极拳法1.1、少林拳法:(以洪拳为代表之一,以洪熙官、方世玉、黄飞鸿等为代表),少林拳的套路结构紧凑﹐动作朴实健壮而敏捷﹐攻防严密
    12-28
  • 男人练太极可治疗慢性前列腺
    男人练太极可治疗慢性前列腺
    杨沃林,1956年出生,香港人氏,香港注册中医师,香港实用太极拳研究会会长,南京武术协会阳光太极拳分会名誉会长。自幼练武,行医逾20载。近年师从陈正雷大师的入门弟子齐庆典师傅学习陈氏太极拳,并有幸得到中国陈家沟太极拳馆副馆长兼主教练、国际太
    12-27
  • 坚持练武术的好处
    坚持练武术的好处
    一、坚持练武术的好处1. 坚持练武术的好处2. 武术有哪些划分3. 如何选择适合自己的武术二、小孩练武术的注意事项三、练武术前要知道哪些事坚持练武术的好处1、坚持练武术的好处会越来越勤奋武术是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈
    12-27
  • 太极舒筋功
    太极舒筋功
    舒筋功是太极拳法中一个重要的基础,无论太极、形意、八卦,对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练,都极为重视。就太极拳而言,在盘架中,也能达到舒筋开骨的目的,但一般的习练者是很难掌握这种训练方式的,所以前贤们去粗取精,汇成舒劲功传与后人,这样
    12-27
  • 击剑的起源
    击剑的起源
    一、击剑的起源1. 击剑的起源2. 击剑的比赛规则3. 击剑的剑种分类二、击剑有什么好处三、击剑的比赛注意事项击剑的起源1、击剑的起源对击剑比赛最早的描绘见于埃及卢克索附近马迪纳特·哈布神庙内的一件浮雕,该神庙为公元前1190年前后
    12-26
  • 练气功离不开“三调”
    练气功离不开“三调”
    第一步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。  其基本要求是排除私心杂念,做到“清心寡欲”,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变
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