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怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

   日期:2020-01-22     来源:7丽女性    
核心提示:很多MM用节食减肥的方法虽然短时间会瘦的比较快,可是一旦停止就极易反弹,甚至超过减肥前的体重。怎样才能最快减肥不反弹呢,下面小编和大家分享“少吃多餐”瘦身的秘诀,不仅不会饿肚子,减下去的体重也极少会反弹。

怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

第一餐:早上起床后,先喝一杯温开水,还可以加入一些蜂蜜调匀后喝,不仅能补充身体水分,还能有效清除前一夜余留在体内肠胃的毒素使人一整天都神清气爽。

怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

第二餐:早上8点左右是吃早餐的最佳时间,早餐要吃的有营养且热量不要太高,比如说,全麦面包、苹果、鸡蛋和豆浆等等,这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。

怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

第三餐:大概在上午10点半的时候,如果这个时间你出现饥饿感的时候,最好不要忍着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。吃点低脂的小零食或蔬果是不错的选择哦。

怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

第四餐:12点左右是吃午餐的时候,这一餐很关键,最好在这一餐补充足够的碳水化合物,以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。可以吃的饱一些,白米饭和肉类鱼类都可以吃,在搭配蔬菜和豆类,可以补充足够的维生素和淀粉。

怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

第五餐:这一餐也可以叫做下午茶时间,大概在3点半左右,这个时候人体机能处于比较疲惫的状态,所以可以选择吃些新鲜的水果或酸奶之类的低热量食物,能有效提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。

怎样减肥不反弹 “少吃多餐”瘦身最快的秘诀

第六餐:晚餐最好在7点之前解决掉,一般这个时候几乎没有更大的能量消耗点,所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标,这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。可以用薏仁粥和红豆粥来代替主食,再搭配新鲜的果蔬,既不会感到饥饿,也不用担心晚上吃太多会发胖。



 

 
 
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