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秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

   日期:2020-10-31     来源:7丽女性    
核心提示:不想运动不想节食的你,要通过什么办法来达到瘦身塑身的效果呢,那么就只能通过饮食了,小编推荐秋季中式减肥食谱,让你一周瘦10斤绝对不是问题哦,而且是中式餐,所以没有西餐那么多的脂肪含量呢。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周一

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周二

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周三

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周五

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:一小碗西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周六

早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:周日

早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

秋季中式减肥食谱 让你一周速瘦10斤

减肥食谱:选择

挑一天出来,可以不用按照减肥食谱吃,当然也不可以大吃大喝,可以按照自己的饮食习惯,挑选一些含脂量不高但是你很喜欢的食物来吃,不过一个礼拜只有一天哦。



 

 
 
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