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郑多燕减肥瘦臀瘦腿瑜伽 紧致赘肉提升S曲线美

   日期:2020-12-25     来源:7丽女性    
核心提示:夏季的来临,热裤短裙没有挺翘的臀部和修长的双腿怎么能Hold的住呢,不过想要在两个月内打造出完美下半身其实也不困难哦,韩国辣妈推荐减肥瘦臀瘦腿瑜伽,紧致赘肉提升S曲线美。

郑多燕之前也是一个小胖妞,尤其在生完孩子后,身材变得很臃肿,令她感觉到非常的自卑,不过郑多燕没有放弃,而是通过自己的努力,成功的瘦了下来,被韩国民众封为“减肥辣妈”,而她自创的一套减肥瘦臀瘦腿瑜伽也很受胖MM们的欢迎哦。

瘦腿瑜伽Step1

平躺在床上,双脚张开与肩同宽,脚背要绷直,在数一二的时候将右脚往左边的斜上方抬高,在三四的时候保持这个姿势,数到五的时候就慢慢的放下来,接着换左脚,重复五次。

瘦腿瑜伽Step2

躺在穿上,身子朝右边侧躺,右手弯曲放在头下面,左脚慢慢的伸直往上抬起,反复五次,不需要抬很高,接着换右脚。

瘦臀瑜伽Step1

跪在瑜伽毯上,右脚往后上方慢慢的抬起,接着换左脚抬起,重复十次就可以了,简单又能快速瘦掉臀部到腿部的肉肉。

瘦臀瑜伽Step2

平躺在床上,双腿微微张开伸直,臀部用力绷紧,背部贴着创,臀部上下移动,重复20次就可以了。



 

 
 
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