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懒人21天减肥方法 冬季不瘦身夏季徒伤悲

   日期:2020-12-31     来源:7丽女性    
核心提示:冬季不瘦身,等到夏季看到圆嘟嘟的大肚子,MM们就各自徒伤悲吧!瘦身达人为你分享懒人21天减肥方法,快速燃脂消耗卡路里。

21天减肥方法一:

前三天

万事开头难,前三天我们最好采取绝食法,这个阶段只喝水,不进食任何其它东西,建议从经期结束后开始实行这个减肥过程。

21天减肥方法二:

中八天

中八天可以饮食,最好吃一些水果,吃的时候也要注意,不能过量饮食,也不能吃太快,饿了就小口小口吃,这样可以帮你解决饥饿的状态,也可以有助于你维持饱腹感。

21天减肥方法三:

后十天

后十天可以正常进食,但是不能吃高热量的食物,饮食的时候也要适可而止,6分饱就足够了。


减肥食谱:

早餐:豆浆+鸡蛋

中餐:清蒸鱼+小米粥

晚餐:黄瓜炒蛋


减肥食谱

早餐:蜂蜜水+土司

中餐:西红柿炒蛋

晚餐:水果沙拉



 

 
 
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