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晚上吃什么可以减肥 看适合晚上吃的减肥餐

   日期:2020-12-31     来源:7丽女性    
核心提示:节食减肥对于吃货们来说简直就是一种折磨,特别是晚上有吃宵夜习惯的MM们,这时可千万不要乱吃,因为晚上是最佳的减肥时段,那你知道晚上吃什么可以减肥吗?下面就来看适合晚上吃的减肥餐!

晚上吃什么可以减肥 看适合晚上吃的减肥餐

冬瓜,具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。

黄瓜

黄瓜,内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

糙米粥

将糙米和五谷杂粮洗净泡水,再放入电锅中蒸煮,可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低,作为夜宵是不错的选择。而且,豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠,习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆,在饱腹之余还可以暖胃。

番茄

番茄同样是夜宵的首选食品,经过实验研究发现,番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量,因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群,这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或制成沙拉食用,以免营养流失。

酸奶

酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶,不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘,还有助于提升免疫力,有乳醣不耐问题的人也可吃。

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