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女人必学的冬季膳食养生之道

   日期:2020-10-30     来源:360常识网    
核心提示:女人必学的冬季膳食养生之道女人必学的冬季膳食养生之道一、少吃的食物1、不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。2、不吃生冷食物。3、少吃动物肝:肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝

女人必学的冬季膳食养生之道

女人必学的冬季膳食养生之道

女人必学的冬季膳食养生之道

一、少吃的食物

1、不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜。

2、不吃生冷食物。

3、少吃动物肝:肝脏作为解毒器官,一些毒性物质也会在肝脏积累。肝脏内胆固醇含量很高,100克猪肝含胆固醇高达400毫克,大量摄入会增加肝脏负担。

4、少吃动物油和肥肉、油炸食品:高脂肪食物,不易消化、吸收,还易引起脂肪泻。

5、少吃腌制食品:容易微生物污染。可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物。

6、少吃罐头食品:其中的防腐剂、色素会加重肝脏代谢、解毒的负担。

7、少吃松花蛋:铅在体内可取代钙,使钙质缺乏并引起铅中毒。

8、少吃甜食。

9、少吃葵花子:含有不饱和脂肪酸,多吃会消耗体内大量的胆碱,使脂肪易于积聚在肝脏,影响肝细胞功能。

10、少吃味精:一次用量较多或经常超量使用,可出现头痛、心慌、恶心症状。

二、多吃的食物

1、牛奶:含优质蛋白质及易吸收的乳糖、乳脂、维生素、钙磷等微量元素,是我们的“完美”食品。

2、鱼类:鱼的蛋白质与人体蛋白质结构相似,易于消化吸收。

3、蜂蜜与蜂乳:主要成分是葡萄糖、果糖,可以被人体直接吸收,且含有多种营养素、微量元素。

4、蘑菇:含有丰富的氨基酸、维生素,具有抗菌、健脾作用,还可增加食欲。

5、最重要的是多吃水果蔬菜,水果建议你多吃猕猴桃,甘蔗,柚子,马蹄。



 

 
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