生活常识
  • 跑步真的会伤膝盖吗?
    跑步真的会伤膝盖吗?
    人在跑步的时候,能通过撞击地面来促进身体合成软骨特定蛋白质,刺激软骨进行自我修复,因而变得更加强壮。还表示,当人到了一定年纪,每年都会流失一些软骨,在膝盖健康的情况下,如果每周适当地跑步5~6次,会使关节和软骨更健康。跑步真的会伤膝盖吗?跑
    01-20
  • 运动员教你如何科学锻炼
    运动员教你如何科学锻炼
    运动员教你如何科学锻炼运动员教你如何科学锻炼和马拉松运动员比比安静脉搏绝大多数人的脉搏在每分钟60~80次,只要在60~100次范围内都算作正常的,不用过于担心,专家介绍,安静脉搏最好选择清晨刚起床的时候测量。安静脉搏在医学上也称作基础脉搏
    01-20
  • 秋季健身 俯卧撑的正确做法
    秋季健身 俯卧撑的正确做法
    随着人们对健康与完美提醒的不断追求,各种各样的健身运动如火如荼的在人们生活中开展起来,俯卧撑就是一种经常被人们用于锻炼身材以及培养体质的绝佳运动,那么你知道俯卧撑的正确做法以及好处都有哪些吗,下面我们就来一起看看吧。秋季健身 俯卧撑的正确做
    01-20
  • 夏季做什么瑜伽最合适
    夏季做什么瑜伽最合适
    夏季做什么瑜伽最合适1、鱼式双腿坐成全莲花坐。呼气时身体慢慢向后,手肘撑地。身体完全下去后,抬高胸部,头顶顶地,双手抓住双脚的脚趾。保持自然呼吸。2、半舰式坐姿,两腿伸直,两手放在体侧。呼气,身体略后倾,两腿伸直向上抬起,力图与头等高。用腹
    01-19
  • 跑酷的技巧-跑酷的好处有哪些?
    跑酷的技巧-跑酷的好处有哪些?
    跑酷的技巧-跑酷的好处有哪些?跑酷的好处跑酷是人类根深蒂固的本能反应,这种本能就是运动,是一种需要真正勇士精神的运动。归根结底,跑酷是训练人体快速移动能力的一种自然的方式,这种“移动的艺术”既不需要特别的设备,也不需要专门训练。跑酷中的跳跃
    01-18
  • 揭秘增肌健身应避免的盲区
    揭秘增肌健身应避免的盲区
    揭秘增肌健身应避免的盲区误区1:只重训练不重营养许多健美爱好者热衷于在健身房挥洒汗水,一进健身房就迫不及待地卧推、弯举。认为练得越多强度越大,增肌的效果越好,却往往忽视了增肌的另一个关键因素——营养。健美界有句行话叫健美增肌一半靠练,一半靠
    01-18
  • 跳高的训练方法-跳高的好处有哪些?
    跳高的训练方法-跳高的好处有哪些?
    跳高的训练方法-跳高的好处有哪些?跳高的好处有哪些?跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。跳高要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以需
    01-17
  • 健康跑步的几点有效建议
    健康跑步的几点有效建议
    健康跑步的几点有效建议许多人都喜欢通过跑步来锻炼身体,但是多数人不知道怎么样才算是有效的跑步,那么具体的做法有哪些呢?下面为大家介绍健康跑步的几点有效建议,供大家了解。跑速慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的,慢速跑对心脏的刺激比较温和。一
    01-17
  • 跑步健身的误区及注意事项
    跑步健身的误区及注意事项
    跑步健身的误区及注意事项许多人对于跑步都不会陌生,但是许多人在跑步的过程中还是会出现的错误姿势等问题,那么跑步常见的错误有哪些呢?跑步还需要注意什么呢?下面为大家介绍跑步健身的误区及注意事项,供大家了解。跑步健身的误区膝部内弯和臀部无力跑步
    01-16
  • 钓鱼的好处有哪些?钓鱼调漂技巧
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    钓鱼的好处有哪些?钓鱼调漂技巧钓鱼的好处有哪些?钓鱼是一项多功能的文体运动,静中见动,集锻炼与娱乐于一身,其中的乐趣只有钓鱼者才能体验到。它能祛虑,平衡心态,解除“心脾燥热”,被中医誉为治病的秘方之一。眼科医生经常会说:常看远方,常看绿色,
    01-15
  • 运动给人带来的4大好处
    运动给人带来的4大好处
    运动给人带来的4大好处运动给人带来的4大好处好处一:心跳有力有氧运动强壮心脏心脏衰老的表现有两个,一个是心肌力量的减弱,心脏跳动不再怦怦有力;另一个是心脏内血管循环通路的不畅通。虽然随着年龄的增长,心脏衰老在所难免,但是通过坚持不懈的运动却
    01-15
  • 晨跑夜跑大pk 什么时候跑最好
    晨跑夜跑大pk 什么时候跑最好
    晨跑夜跑大pk 什么时候跑最好说到健身,很多人都知道好处多多,但不少人却没法抽空去健身。其实,跑步就是一项最简单最方便的健身运动,它不需要运动器材,也没有时间上的限制,随时随地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步,有的人在中午跑步锻炼,而
    01-14
  • 正确跑步也能瘦小腿哦!
    正确跑步也能瘦小腿哦!
    正确跑步也能瘦小腿哦!跑步的确会使小腿变粗,短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实,腿部线条更美,马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候,用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话,会对小腿前部的胫
    01-14
  • 有益健康的蹲式运动
    有益健康的蹲式运动
    以下六招蹲的练习,每次可以只做一个动作,也可连起来做,不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围,从而提高健康水平。有益健康的蹲式运动六种蹲式运动太极蹲太极蹲是双脚尖并拢,双脚跟紧靠一起,然后双膝弯曲,弯曲到大腿,腿腹与小腿腿
    01-14
  • 转呼啦圈都有哪些好处
    转呼啦圈都有哪些好处
    转呼啦圈都有哪些好处摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处:
    01-12
  • 臀冲是什么?臀冲怎么做?
    臀冲是什么?臀冲怎么做?
    臀冲能够最大限度训练臀部,但是并非适合每个人。完成臀部冲刺动作的关键是训练者神经系统对腰椎和臀部肌肉的控制力,小腹的腹肌也要有一定硬度。臀冲是什么?臀冲怎么做?臀冲是什么?臀冲即臀部冲刺,是一个极具爆发性的动作。相比其他运动,臀冲对臀部的激
    01-10
  • 跑步机健身的正确姿势
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    跑步机健身的正确姿势有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此
    01-10
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    健美操的技巧-健美操的好处有哪些?
    健美操的技巧-健美操的好处有哪些?健美操的好处虽然健美操运动发展历史不长,但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“奖和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少,以下的其主要作用:健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用,尤
    01-09
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    不同人群该如何做健身
    不同人群该如何做健身脑力劳动者多做室外健身首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头晕脑涨。另外,长期使用电脑的人容易得神经衰弱。脑力劳动者参
    01-08
  • 竹竿变身肌肉男的7个方法
    竹竿变身肌肉男的7个方法
    竹竿变身肌肉男的7个方法1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)
    01-08
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